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[C278] さばかん

いよいよ帰国ですね。今回も良い旅だったようで、幸いです。

鯖缶は盲点でした。昔はよく酒のあてとかにしてましたが、最近はたまに手抜きでつかうくらいでした。生の鯖は最近お安いので、塩焼きとかにするんですけどね。

ダイエットは普段からかなり意識してるのですが、油断するといきなり増量しますね。俺的には痩せつつ筋肉をつけたいのですが、痩せられてもなかなか筋肉がつかないのが現状です。
いろいろ難しいものです。

お気をつけて、帰国してきてくださいね。
  • 2011-09-16 01:23
  • むんく
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[C281] Re: さばかん

旅行前に食べきれないサバ缶の残りがありまして、冷凍しておいたのを今朝チンして食べたらまずかったです、、、、
サバ缶、そのままあたためるのはよくないみたいです。
火を通すなら梅干とか生姜を入れて煮た方がよさそう。
しかし面倒なので、そのまま食べ続ける予定ですけど。
  • 2011-09-17 22:27
  • 小玉オサム
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[C282] Re: タイトルなし

サバ缶、そのまま食べる分にはくさくないですよ、ほとんど。
たまねぎ入れた方が風味が増して気にならなくなるという部分はありますが。
料理にするなら炊き込みご飯にするのがいいかと思います。
汁ごとご飯と炊くので、健康成分がすべてとれるのでいいかと。

食べる順番を変える、という健康法、よく聞きますけど、僕はいやだなあ。
日本人だから、まんべんなくいろんなものを少しずつ食べていきたいです。
  • 2011-09-17 22:33
  • 小玉オサム
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[C283] Re: 犬

もち米とマンゴー、すごくあうんですよ。
おはぎ感覚に近いような、そうでもないような、、、
しかし一人だとマンゴーを食べるのだけで精一杯になるので、もち米はほとんど残しちゃったりが多いんですが。
やっぱり犬画像が一番評判いいみたいですね。
これからはちょくちょく犬画像を出していこうと思いました。
  • 2011-09-17 22:38
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[C285] カオニャオマムアン

カオニャオマムアンの写真で、一気にテンションあがりました。
うぅぅ・・・太ってもいいから食べたい・・・。

ところで!スローステップ運動なるものの効果、すごいですね!
私もすっかり筋力体力落ちてしまって、いたるところがたるんで来ており、年を感じずにはいられません。
身体を鍛えていない人は人は70歳になると寝たきりになる、という(おそらく)長野限定のCMがやっていて、ものすごい恐怖感に襲われている今日このごろ・・・。
スローステップ運動、がんばります。


  • 2011-09-21 19:59
  • 長野のkenjiの相方
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[C286] Re: ただいま

おかえりなさい。
楽しまれたみたいでよかったですね。
ベジタリアンフードコートというの、まったく知らないんですが、どこにあるんですかね?
僕は雑食主義なので今まで聞いた覚えもありません。
  • 2011-09-21 20:51
  • 小玉オサム
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[C287] Re: カオニャオマムアン

タイ、いいですよ、ほんと。
その気になれば連休使って短期間でも行けるところなので、ぜひ。

運動、重要ですよ、年をとればとるほど。
楽な運動でいいから、続けるのが大事なんでしょうけど、それが難しいんですよね……。

十月に入ったら父の退院が決まるので、お邪魔させてくださいねー。
  • 2011-09-21 20:57
  • 小玉オサム
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[C698]

とても魅力的な記事でした。
また遊びに来ます!!
  • 2014-05-22 10:00
  • 株の初心者
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バンコクと健康法






バンコクの街角。延伸した駅から。

DSC_0328.jpg


前にものせたことあったような。スパイシーなステーキ。

DSC_0335.jpg


ホテルのクラブラウンジ。カクテルタイム中。

DSC_0312.jpg


カオニャオ・マムアン。

DSC_0344.jpg


タクシーの窓から見えたちょっと怖い仏様。

DSC_0352.jpg


唐突ですが、たまにはうちの犬。夏はいつもこんな感じでゴロゴロしている。

DSC_0049.jpg


もうちょっとアップで。

DSC_0015.jpg










バンコクに移動してきました。
しかしもう明日には帰るんですが。



前回バンコクに来た時も中五日あったんですが、
その時は二日目から熱出して消耗して、
ろくな食事もしないまま旅行が終わってしまった感じでした。

今回も便は軟らかくなってしまいましたが(失礼)、
だいたい健康のまま過ごせました。
最後になって、ちょっと咳っぽいですが……。

旅行に出るといつもよりよく歩くので、足が痛くなったり
靴擦れができたりがいつものパターンなんですが、
今回はぜんぜん平気でした。

たぶん、夏からはじめたスローステップ運動が効いている模様。
知ってます、スローステップ?
ためし○ガッテンで紹介されて、ジ○バ○に大流行中の健康法。
僕もジジ○の仲間入りしてる年なので、流行に参加。
これ、ぜんぜんきつくないから続けられるんですよ。
僕は一度に15分くらいやってます。
それを一日二回。
miniproいじってニュース見たりしていれば、
15分なんてあっという間。
楽な運動なのに、冷房してあっても汗だくになります。

それと最近、同時にやっている健康法が、サバの缶詰を食べるというもの。
二年続けて中性脂肪の値がけっこう高くて、
まいったなーと思って調べたら、
EPAだとかDHAだとかがいいらしいとわかり。
はじめは例のごとく、サプリでごまかそうと考えていたんですが、
これがけっこう高くつくんですよ。
それに、サプリって、飲むの忘れません?

そこでサバの缶詰。
一缶で、サプリに入ってる一日量の十倍くらいとれるらしいです。
なので、一缶を三日に分けて食べる作戦に。
缶詰によって微妙に味のよしあしがあるので、
最近は生のタマネギを刻んであえて食べてます。
こうすると味がしまっておいしいし、
生のタマネギの血液サラサラ効果も期待できそう。

まあ、毎日同じもの食べるというのは、いずれ飽きてしまうでしょうが、
今のところはなんとかもってます。
それに、旅行にきてからは当然食べてないし。
これでいったんリセットされたから、
帰国してからまたしばらくはおいしく食べられそう。
それに、ハノイでもその手の魚の缶詰買ったので、
そちらも楽しみ。


この缶詰と踏み台昇降運動のおかげで、けっこうメキメキ痩せたんですよ。
ずっと68キロ前後だったのが、今は64キロ台。
一ヶ月かからない期間で。

体重はまあ、ひとつの指標ってことだけですが、
もう少しお腹をへこませたいと思っていたのが
まあまあうまくいったような雰囲気。
まだまだ脂肪はいっぱいありますが、
痩せた人になりたいわけじゃないので、今ぐらいで十分。



中性脂肪がどうなったか知りたいところですが、
有料で受けるのはなんかもったいない。
次のメタボ健診を待つと、来年の春以降なんですよね。
どうしようかな……。








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いよいよ帰国ですね。今回も良い旅だったようで、幸いです。

鯖缶は盲点でした。昔はよく酒のあてとかにしてましたが、最近はたまに手抜きでつかうくらいでした。生の鯖は最近お安いので、塩焼きとかにするんですけどね。

ダイエットは普段からかなり意識してるのですが、油断するといきなり増量しますね。俺的には痩せつつ筋肉をつけたいのですが、痩せられてもなかなか筋肉がつかないのが現状です。
いろいろ難しいものです。

お気をつけて、帰国してきてくださいね。
  • 2011-09-16 01:23
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[C281] Re: さばかん

旅行前に食べきれないサバ缶の残りがありまして、冷凍しておいたのを今朝チンして食べたらまずかったです、、、、
サバ缶、そのままあたためるのはよくないみたいです。
火を通すなら梅干とか生姜を入れて煮た方がよさそう。
しかし面倒なので、そのまま食べ続ける予定ですけど。
  • 2011-09-17 22:27
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[C282] Re: タイトルなし

サバ缶、そのまま食べる分にはくさくないですよ、ほとんど。
たまねぎ入れた方が風味が増して気にならなくなるという部分はありますが。
料理にするなら炊き込みご飯にするのがいいかと思います。
汁ごとご飯と炊くので、健康成分がすべてとれるのでいいかと。

食べる順番を変える、という健康法、よく聞きますけど、僕はいやだなあ。
日本人だから、まんべんなくいろんなものを少しずつ食べていきたいです。
  • 2011-09-17 22:33
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[C283] Re: 犬

もち米とマンゴー、すごくあうんですよ。
おはぎ感覚に近いような、そうでもないような、、、
しかし一人だとマンゴーを食べるのだけで精一杯になるので、もち米はほとんど残しちゃったりが多いんですが。
やっぱり犬画像が一番評判いいみたいですね。
これからはちょくちょく犬画像を出していこうと思いました。
  • 2011-09-17 22:38
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[C285] カオニャオマムアン

カオニャオマムアンの写真で、一気にテンションあがりました。
うぅぅ・・・太ってもいいから食べたい・・・。

ところで!スローステップ運動なるものの効果、すごいですね!
私もすっかり筋力体力落ちてしまって、いたるところがたるんで来ており、年を感じずにはいられません。
身体を鍛えていない人は人は70歳になると寝たきりになる、という(おそらく)長野限定のCMがやっていて、ものすごい恐怖感に襲われている今日このごろ・・・。
スローステップ運動、がんばります。


  • 2011-09-21 19:59
  • 長野のkenjiの相方
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[C286] Re: ただいま

おかえりなさい。
楽しまれたみたいでよかったですね。
ベジタリアンフードコートというの、まったく知らないんですが、どこにあるんですかね?
僕は雑食主義なので今まで聞いた覚えもありません。
  • 2011-09-21 20:51
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[C287] Re: カオニャオマムアン

タイ、いいですよ、ほんと。
その気になれば連休使って短期間でも行けるところなので、ぜひ。

運動、重要ですよ、年をとればとるほど。
楽な運動でいいから、続けるのが大事なんでしょうけど、それが難しいんですよね……。

十月に入ったら父の退院が決まるので、お邪魔させてくださいねー。
  • 2011-09-21 20:57
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[C698]

とても魅力的な記事でした。
また遊びに来ます!!
  • 2014-05-22 10:00
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小玉オサム

Author:小玉オサム
ゲイ雑誌各誌に小説を送りつけ続けて、22年。
白髪の目立つ43歳。鼻毛にも白いものを発見! 鼻くその話じゃないよ。

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